Klinikk for krisepsykologi har gitt ut en veileder for hvordan den enkelte kan håndtere sorg.

Helsenorge.no tilbyr et videobasert selvhjelpsprogram som kan være nyttig for deg med lett til moderat depresjon. 
iFightDepression-verktøyet er et gratis internettbasert selvhjelpsverktøy for personer med depresjonssymptomer. Det består av workshoper som fokuserer på å øke daglig aktivitet, gjenkjenne og utfordre negative tankemønstre, følge med på humøret, få en god søvnrutine og en sunn livsstil.

«Grubl» er en populærvitenskapelig helseapp rettet mot forebygging og tidlig behandling av helseplager som forverres og opprettholdes av grubling.

Klikk her for å lese om Grubl – en app for deg som overtenker stort og smått

Få hjelp til å sortere tanker, håndtere stress og møte nye venner der du bor.

Klikk her for å finne apper og spill som kan styrke din psykiske helse

Her finner du trygge, kvalitetssikrede helseverktøy som kan motivere og hjelpe deg. Mange nettkurs, apper og videoer kan du bruke helt fritt. Noen av verktøyene fungerer også som støtte og supplement til annen behandling.

Klikk her for å finne trygge og kvalitetssikrede helseverktøy

I selvhjelpsprogram mot panikkangst lærer du om prosessen som opprettholder angst, samt hvordan du skal arbeide for å bli kvitt angst. Denne informasjonen danner også grunntanken bak behandling av angst generelt.

NHI har lagt ut en rekke nettbaserte selvhjelpskurs, blant annet knyttet til depresjon, panikkangst, sosial angst og langvarige søvnvansker.

I selvhjelpsprogram mot panikkangst lærer du mer om sosial angst. Blant temaene er hvordan du kan øve på å snu fokus bort fra deg selv og få et mer realistisk bilde av din egen påvirkning på andre.

SMART (StressMestringsAktiviteter for RobusthetsTrening) er en app som gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer. SMART kan brukes for å håndtere krevende livssituasjoner. Last ned her: Android eller iOs (Iphone / Ipad).

Denne videoen gir deg noen råd for å håndtere søvnvansker som har vart i en kort periode.

Klinikk for krisepsykologi har gitt ut en veileder for hvordan den enkelte kan jobbe med å konfrontere angst og frykt etter voldtekt.

Hvis du for eksempel går gjennom skjemaene AUDIT (alkoholbruk siste 12 måneder) eller DUDIT (bruk av andre rusmidler siste 12 måneder), kan du beregne om du er, eller kan være, i risiko for å utvikle rusmiddelrelaterte problemer.

Drikkevett
For deg som ønsker å ha kontroll over alkoholinntaket ditt, eller ønsker en egen promillekalkulator på telefonen din.

Last ned her (gratis): iOs (Iphone / Ipad)
 

---------------------------------------------------------------------------------

Slutta
Slutta er en gratis app som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyk og snus.​ Appen gir deg daglige motivasjonsmeldinger, råd og tips til hvordan du kan klare å slutte, beregninger på hvor mye du sparer, oppdatert statistikk på hvor lenge du har holdt ut, oversikt over giftstoffer i røyk og snus, fakta om konsekvenser av tobakksbruk.
 

Last ned her (gratis): Android eller iOs (Iphone / Ipad)
 

---------------------------------------------------------------------------------

Spilleavhengighet:

https://apps.apple.com/no/app/spillfri/id6471479356